Aktywnie dbajmy o zdrowie

Fot. ManiacGym.pl

Siłownie i kluby fitness proponują różne sposoby na aktywne spędzenie czasu, poprawę zdrowia i zachowanie dobrego wyglądu. Wystarczy tylko dopasować je do naszych oczekiwań.

GALERIA:

Zobacz galerię zdjęć artykułu

Przekraczając próg siłowni czy klubu fitness należy odpowiedzieć sobie na pytanie, co chcemy osiągnąć? Zgubić zbędne kilogramy dzięki ćwiczeniom aerobowym, rozbudować masę mięśniową treningiem siłowym, a może poprawić kondycję poprzez taniec?

— Co roku powstają nowe kluby, wyposażone w coraz bardziej atrakcyjny sprzęt, nie tylko treningowy, ale i diagnostyczny. Trzeba pamiętać, że aktywność fizyczna odpowiednio programowana, dozowana i kontrolowana polecana jest niemal przy każdym schorzeniu, a w szczególności przy nadwadze i otyłości, które są plagą naszych czasów — podkreśla dr Joanna Zapolska, menedżer fitness klubu Maniac Gym w Białymstoku, wykładowca w Zakładzie Dietetyki i Żywienia Klinicznego białostockiego Uniwersytetu Medycznego.

Po szczeblach do sylwetki

W odpowiedzi na bóle kręgosłupa czy kolan, uniemożliwiające wykonywanie tradycyjnych układów aerobowych, ośrodki sportowe sięgają po innowacyjne metody spalania tkanki tłuszczowej oraz rozgrzewania i dotlenienia organizmu.

— Sprzęt drabinkowy Jacobs Ladder został zaprojektowany z myślą o osobach z bólami pleców, kostek i bioder. Dzięki specjalnej konstrukcji klient ćwiczy pod kątem 40°, z odciążonym kręgosłupem. Im wyżej wchodzimy, tym szybciej porusza się drabinka i tym intensywniejszy jest trening – wyjaśnia Piotr Zieliński, trener personalny Holmes Place Premium Club w warszawskim Hotelu Hilton.

Dla większej mobilizacji urządzenie informuje, ile kroków wykonaliśmy, a także podaje wartość tętna oraz ilość spalonych kalorii. Taki charakter sprzętu nie oznacza jednak, że fanki intensywnego wysiłku nie będą usatysfakcjonowane.

— Ponieważ prędkość drabinki jest automatycznie dostosowywana do tempa ćwiczącego, możliwe jest przeprowadzenie treningu interwałowego poprzez 1–3-minutowe interwały na poziomie 85–90% tętna maksymalnego. Jest to ważne dla osób uprawiających piłkę nożną, judo czy tenis, gdzie wytwarzanie kwasu mlekowego i dług tlenowy są kluczowymi elementami wpływającymi na osiąganie lepszych wyników — podkreśla Piotr Zieliński.